生活中，總有些時刻，我們的心情會像被烏雲籠罩，感到莫名的鬱悶、提不起勁。這種感受或許來自工作的壓力、人際的摩擦，或者僅僅是對日復一日生活的茫然。你並不孤單，這是許多人都曾有過的體驗。當我們談到「怎麼遠離鬱悶的心情」，其實說到底，不是在追求一種永遠快樂的狀態，而是學會如何與自己的情緒和平共處，在情緒的低谷裡找到喘息的空間，慢慢浮上來。
以下，是一些可以幫助我們遠離鬱悶的思維轉換與行動方式，或許能對你的生活有些幫助。
一、別再逞強，學會接受自己
很多時候，我們的鬱悶來自一種「想要做得更好、讓大家都滿意」的壓力。好像只要讓別人高興，自己就有存在的價值。但事實是，我們無法讓所有人都滿意。過度在意他人感受，只會壓抑自己的真實情緒，時間久了，就會成為無限內耗的黑洞。
你可以溫柔對待別人，但別忘了，也要給自己一點溫柔。不要總是勉強自己去迎合不合理的期待，人與人之間最理想的狀態是互相尊重、互相照顧，而不是你單方面的付出與壓抑。
接受自己會難過、會累、會脆弱，是一種真正的堅強。當我們願意承認自己的情緒，不再逞強，反而能夠更穩定、更勇敢地面對生活。
二、放下掌控的執念，讓事情自然發展
我們常常想要改變一些人或事，覺得如果照自己的方式，一切就會更好。結果卻發現，越是想掌控，越容易焦慮。生命中很多不快樂，其實來自我們太用力了，想改變對方的想法、想安排事情的結果，甚至連未來的每一步都想要確定。
但世界從來都不會完全按照我們的期待運作。
有些事現在看起來是錯誤，未來可能會成為意想不到的禮物；有些人或許讓你失望，卻教會你如何保護自己。所以，別執著眼前的對錯好壞，把注意力從「控制所有的事情」轉移到「照顧自己的心情」上。
學會相信，一切都會回到該去的位置，都會有最適當的安排，你的任務是看顧好自己的心情，不必強求所有人事都如你所願。
三、記得把空間留給自己
把別人放在心上是你的溫柔，但如果心裡全都是別人，就會沒有空間留給自己。每天關心別人的感受、回應他人的需求，卻沒注意到自己的疲憊、空虛與壓力正在悄悄堆積。
其實，最需要你溫柔以待的，是你自己。好好休息，好好吃飯，好好和自己相處。你不是機器，也不該永遠扮演別人的避風港。
照顧自己不是自私，是一種責任。你如果崩潰了，就無法繼續成為別人的支撐。先穩定自己，世界才會跟著穩定。
四、放下那些不屬於你的焦慮
我們之所以鬱悶，很大一部分來自「別人怎麼看我」的焦慮。想被喜歡、想被接受，但人生不是考試，沒有標準答案。不是每個人都會喜歡你，也不是所有人都值得你證明什麼。
而且，多數的焦慮都不是來自「現在」，而是對於過去的遺憾與未來的未知。你的腦袋會不停演戲，告訴你「萬一失敗怎麼辦？」「那時候我不該那樣說」…但這些劇情，通常不是事實，只是不斷自編自導自演。
真正能讓你安心的，是回到當下。這一刻，你正在呼吸、正在閱讀這篇文字、正在努力活著。那就夠了。提醒自己：這一刻過去就不會再有，何必讓負面情緒偷走你正在擁有的時光？
五、你永遠有選擇的自由
即使你此刻感到沮喪無力，但請相信：你不是被困住的，你是有選擇的。選擇如何思考，選擇如何行動，選擇怎麼過每一天。
這份自由，體現在你可以選擇如何詮釋發生的事，可以選擇接下來的回應方式。一念之間，心隨境轉。究竟「要怎麼想，要怎麼做，要怎麼度過眼前的難關，乃至於如何規劃日後的生活」，很多時候，「我們這一刻就可以做出決定，就可以開始轉變」。
我們以為的「失去」，往往是一種「解放」。離開一段消耗的關係，離開一份讓你喘不過氣的工作，當下或許會難受，但日後你會慶幸自己做了這個選擇。
你不是無力反抗的，也不是失敗的，給自己多一點耐心，就像花要經過醞釀才能盛開，你的每一次努力、每一滴眼淚，未來都會開出意想不到的結果。
最後，仍要提醒：累了，可以休息，但不要放棄。鬱悶不會一夜消失，但我們可以一次次地，學著轉念、學著釋懷、學著對自己好一點。
不需要走得很快，只要每天有一點點往光亮的方向靠近就好。
請相信，照顧好自己的心，就會有好事慢慢發生。你值得被善待，首先要做的，是從自己開始。你可以遠離黑暗，遠離匱乏，遠離那些讓你疲憊不堪的念頭。
※如想要紫微斗數諮詢，歡迎參考新企劃！阿飛大叔出租中→
留下您的意見